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        每天熬夜看世界杯傷肝又傷心,云南仁愛中醫教你怎么挽回

        來源:云南仁愛醫院   作者:仁愛   發布時間:2018年06月25日

          世界杯正在火熱的進行中,因為世界杯熬夜的人非常多,也因為世界杯進入醫院急救科的人更是多,其中的原因大家心里都非常清楚,那這里也就不再提,而今天云南仁愛醫院要告訴你的是在這大喜大悲的世界杯期間,如何保護好自己的肝心肺。

        每天熬夜看世界杯傷肝又傷心,云南仁愛中醫教你怎么挽回

          云南仁愛醫院中醫說:世界杯的賽程都是在晚上,甚至是兩三點,這違反了人體器官的運作規律,導致身體出現衰弱,免疫力降低,脾氣暴躁等,而這就是明顯的肝被傷害了的癥狀,至于熬夜的熬自然也有煎熬的意思,這和人體缺乏一定的滋養,導致口干眼干皮膚差有一定的關系。

          在中醫中,人體養生最基本的就是需要陰陽平衡,而陰陽平衡是身體健康最重要的基礎,對于人來說白天是一天最興奮的時候,主要是工作,學習等生活的時候,而晚上是一天中最疲憊最需要休息的時候,所以需要睡眠,不能熬夜。

          其實本身熬夜就已經很傷身了,如果加上吃燒烤,糕點,喝啤酒,那更是讓本來就衰弱的身體負擔更大,傷陰耗氣,這樣白天工作會一直非常疲憊乏力。

          那要想改變這種情況,讓肝心肺少受一點苦,中醫告訴你可以從飲食上這樣來進行。

          1、避免困倦

          如果你今天晚上打算熬夜了,那在晚飯的時候最好吃一些含有蛋白質的食物,少吃一些米飯,多吃一些蝦肉蔬菜等來保證肚子不餓,這樣晚上就不會吃太多食物,況且晚上也不適合吃太多食物。

          2、水分充足

          熬夜最容易讓身體水分丟失,特別是老是激動的情況,所以我們在熬夜的時候不要用啤酒這些反而會很渴的來補充,可以多喝一些茶水,白開水,鮮榨果汁等,一般在晚上可以補充1000ml的水分,如果你肚子餓那也可以熬點粥吃,在粥里面可以放一些補益精氣,滋潤腸胃的養生食品,比如大棗蓮子等。

          3、白天補覺

          白天的時候一定要睡午覺,或者有空的話就多睡一會,放松一下身體,這樣精神會好一些,也能平復一下心情,反正每天都需要保證6~7個小時的睡眠時間。

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